¿Cuánto crees que vivirás? ¿Cuántos años quieres vivir?
La respuesta más frecuente cuando alguien nos pregunta hasta cuándo queremos vivir es «hasta que llegue mi momento» o «hasta cuando me toque» o algo parecido.
Si nos insisten en que demos un número, cuántos años exactamente tendremos en el momento final, cuando baje definitivamente el telón, gran parte de nosotros respondemos con un número que oscila entre los 80 y 90 años.
Hay quien está convencido de que vivirá al menos hasta los 100, al igual que otros tienen una visión menos optimista de su horizonte vital, pero, ¿por qué damos la mayoría de nosotros un número entre 80 y 90?
Imagino que lo hacemos porque suena como algo razonable.
O porque es la edad hasta la que vivieron nuestros abuelos o nuestros padres.
O quizá porque asociamos pasar la barrera de los 70 o los 80 con la certeza de un acentuado deterioro físico y cognitivo y no queremos vernos así, ¡lo hemos presenciado tantas veces en otras personas!
Hace años escuché al coach Dan Sullivan plantear esta cuestión desde otro ángulo.
Después de haber respondido en mi cabeza con un número razonable, 90 años, nos invitaba a quienes estábamos escuchando a hacernos las siguientes preguntas:
¿Cómo te gustaría encontrarte físicamente en el último año de tu vida?
Y, ¿cómo te gustaría que fuesen tus relaciones personales en esa fase final?
Y mental y cognitivamente, ¿cómo te gustaría estar?
Yo me tomé el ejercicio en serio y visualicé realmente cómo me veía en el último año de mi vida.
Me imaginaba razonablemente ágil y móvil, quizá no con la coordinación y rapidez de movimientos de alguien de 40, pero al menos con la capacidad para ser totalmente independiente en mi actividad cotidiana: ir a la compra, cocinar, darme largos paseos, incluso viajar… todo esto sin dolencias significativas, quizás con pequeñas limitaciones físicas, pero nada más.
Me veía reuniéndome con amigos y familiares, bromeando, charlando de lo que está pasando en el mundo, leyendo sobre la actualidad, tal vez trabajando en algún proyecto personal o colaborando algunas horas a la semana como voluntario en alguna organización.
La pregunta que siguió a este trabajo de visualización me hizo cambiar sustancialmente la forma en la que veía los últimos años de mi vida.
Jesús: si a los 90 te vas a encontrar, como dices, físicamente bien, vas estar presente, mentalmente activo, con una vida que disfrutas, interactuando con la sociedad y con tu entorno: ¿no querrás seguir viviendo?
Mi respuesta fue rotundamente sí. En ese instante, mi número pasó de 90 a 100 años.
Hoy ese número es aún mayor, resultado de mucha más reflexión posterior y sobre todo de mucha más acción.
Porque para encontrarnos plenamente funcionales en las últimas décadas de nuestra vida es fundamental tomar acción pronto, cuanto antes mejor.
Y perseverar.
Si sigues el contenido de Vida Potencial desde hace algún tiempo ya conoces esas acciones básicas para una vida funcional y longeva: entrenamiento de fuerza, mucho movimiento, aire libre, alimentación baja en azúcar y carbohidratos refinados, descanso, sueño, relaciones personales…
Y suplementación.
Ya hemos hablado en profundidad en el blog y en el canal de YouTube de las grandes carencias que sufrimos como consecuencia del estilo de vida contemporáneo, como la de la Vitamina D, el Magnesio o los ácidos grasos omega 3, por ejemplo.
En este artículo hablamos de la Coenzima Q10, una molécula muy interesante que está presente en todas las células del cuerpo humano, donde juega un papel fundamental en la síntesis de energía.
La magia del ejercicio de visualizar cómo nos encontraremos física y cognitivamente el último año de nuestra vida no está tanto en animarnos a querer añadir años, sino en hacernos tomar conciencia de las acciones que tenemos que tomar hoy para hacer realidad esa imagen.
Otro día os digo cual es mi nuevo número 😀.