Lo llaman grounding, earthing o andar descalzos y consiste simplemente en conectarse con la superficie de la Tierra para obtener una serie de beneficios para la salud.
Aunque la idea puede sonar un poco extravagante, hay evidencia científica que respalda la eficacia del grounding en la reducción del estrés y la inflamación crónica, y la mejora de la circulación y la calidad del sueño entre otros beneficios.
Igual que la vitamina D es producida en nuestro organismo a partir de la energía y las frecuencias generadas por el Sol, a 150 millones de kilómetros de distancia, la superficie de la Tierra, justo bajo nuestros pies, proporciona energía y frecuencias que nos afectan directamente.
En este artículo exploraremos en profundidad qué es el grounding, cómo funciona, qué beneficios puede aportar a nuestro cuerpo y mente, y su potencial como una forma simple, económica y de fácil acceso de obtener beneficios terapéuticos.
Contenido
Conductores y aislantes
Los materiales como el metal son conductores. Eso significa que contienen electrones libres, partículas subatómicas que se pueden mover libremente cuando se les aplica energía.
El flujo de estos electrones libres en un material se llama corriente eléctrica.
Encender el interruptor de una lámpara permite que la energía eléctrica viaje a través del cableado hasta la bombilla, que transformará esa energía en luz.
El cuerpo humano es buen conductor porque contiene un gran número de electrones libres, iones cargados eléctricamente llamados electrolitos y que se encuentran disueltos en agua. La sangre y otros líquidos corporales son buenos conductores.
Otros materiales, llamados aislantes, contienen muy pocos electrones libres y por tanto son malos conductores, o no lo son en absoluto. Ejemplos de aislantes son los plásticos y el caucho.
Y es precisamente de plástico y caucho de lo que están hechas la mayoría de las suelas de nuestro calzado desde los años 60 del siglo pasado.
Qué es el grounding
Practicar grounding o earthing es, sencillamente, conectar nuestro organismo a tierra a través del contacto directo de nuestra piel con el suelo o de dispositivos diseñados para ello.
El estilo de vida moderno separa a los humanos del contacto con la tierra.
La superficie de la Tierra posee un suministro ilimitado de electrones libres. Es una superficie eléctricamente conductora (excepto en áreas ultraáridas como los desiertos), y su potencial negativo se mantiene por el circuito eléctrico atmosférico global.
La creciente evidencia sugiere que el potencial negativo de la Tierra puede crear un entorno bioeléctrico interno estable para el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo.
Además, las oscilaciones de la intensidad de este potencial pueden ser importantes para establecer los relojes biológicos que regulan los ritmos corporales diurnos, como la secreción de cortisol.
Los electrones de las moléculas antioxidantes neutralizan las especies reactivas de oxígeno (ROS, o en términos populares, radicales libres) involucradas en las respuestas inmunitarias e inflamatorias del cuerpo.
Necesitamos un aporte constante de electrones para neutralizar los radicales libres producidos cada día en los procesos biológicos.
A lo largo de la mayor parte de la historia, los humanos hemos caminado mayoritariamente descalzos o con calzado hecho con pieles de animales. Dormían en el suelo o sobre pieles. A través del contacto directo o de las pieles de animales, los abundantes electrones libres del suelo podían ingresar al cuerpo, conductor de electricidad.
A través de este mecanismo, nuestro organismo podía equilibrarse con el potencial eléctrico de la Tierra, estabilizando así el entorno eléctrico de todos los órganos, tejidos y células.
Pero la vida moderna nos ha aislado de este flujo de electrones libres.
Por ejemplo, desde los años 60 cada vez más personas utilizan zapatos con suela de goma o plástico, en lugar de la clásica suela de cuero. Esos materiales aislantes nos han alejado del campo electromagnético terrestre.
Durante las últimas décadas se ha vivido un tremendo aumento de lo que se conoce como enfermedades no transmisibles (enfermedades cardiovasculares, autoinmunes y neurodegenerativas, diabetes tipo 2 y cáncer, principalmente).
¿Podría ser nuestra desconexión de la superficie de la Tierra la causa?
La conexión a tierra
La Tierra es utilizada como fuente de estabilidad por parte de la industria eléctrica. Todos los sistemas eléctricos modernos, desde las grandes centrales eléctricas, los edificios, la maquinaria y todos los dispositivos eléctricos cuentan con toma a tierra.
Del mismo modo, cuando nuestro organismo está «conectado a tierra» es, de manera similar, más estable.
Ya no dormimos en el suelo, rara vez caminamos descalzos y, desde hace más de medio siglo, solo usamos calzado aislante en lugar de los tradicionales zapatos con suela de cuero que sí conducen la electricidad.
Vivimos, trabajamos y pasamos la mayor parte de nuestro tiempo aislados de la superficie de la tierra, y muchas veces, incluso a grandes alturas.
La superficie terrestre está sometida a rayos eléctricos, radiación solar y otros fenómenos atmosféricos de manera continua, lo que supone un aporte constante de electrones libres, lo que le confiere una carga eléctrica negativa.
Esta carga eléctrica, los electrones libres y sus frecuencias juegan un papel primordial en el metabolismo de plantas y animales, una especie de nutrición eléctrica.
Aislarnos de esa nutrición eléctrica podría estar detrás de muchos de los problemas de salud que vemos hoy día en los ámbitos más urbanos.
Cómo funciona el grounding
Los seres humanos somos cuerpos eléctricos, y nuestro cerebro, nuestro corazón y nuestros sistemas hormonal y endocrino están regulados por señales bioeléctricas.
Y en este sistema bioeléctrico, los electrones libres son unos jugadores claves.
El oxígeno y sus especies reactivas, vulgarmente llamados radicales libres, derivados de todos los procesos metabólicos que día a día ocurren en nuestro organismo, son extremadamente oxidativos.
Por ejemplo, ante un trauma, los glóbulos blancos o leucocitos literalmente arrancan electrones de las moléculas. Es así que las células dañadas y otros materiales son destruidos para que entren en acción las células regenerativas y reparen todo lo dañado.
En este proceso oxidativo de cesión de electrones el oxígeno se estabiliza y las moléculas destruidas son fagocitadas.
Aunque el oxígeno es esencial para la vida, la molécula de oxígeno en sí misma es extremadamente tóxica, y el organismo utiliza distintos procesos antioxidantes para mantener la concentración de oxígeno baja en los distintos tejidos.
Demasiado oxígeno crea estrés oxidativo y los electrones de la Tierra sirven como potentes neutralizadores de los radicales libres.
Beneficios del grounding
Las más recientes investigaciones muestran que existen muchos y rápidos beneficios de la práctica del grounding.
Anti-inflamatorio
Uno de los efectos del grounding más poderoso, documentado ya hace más de 20 años, es la disminución de la inflamación crónica.
Los radicales libres o ROS (reactive oxygen species) están cargados positivamente. Buscando el equilibrio eléctrico, se convierten en potentes ladrones de electrones de los tejidos, resultando en daño tisular.
Nuestro organismo produce radicales libres en su bioquímica habitual, incluida la producción de ATP. Cada célula de nuestro cuerpo genera millones de radicales libres cada día.
El grounding permite la entrada de electrones libres que neutralizan esos radicales libres, actuando como un potente anti-inflamatorio.
En la siguiente foto, realizada con imagen termográfica médica, podemos apreciar la disminución de la inflamación tras 4 días de dormir con un dispositivo de grounding.
Fte: ultimatelongevity.com
Mejora del flujo sanguíneo
El potencial zeta se refiere a la repulsión o rechazo que experimentan los glóbulos rojos entre sí debido a su carga negativa y que permite que la sangre fluya fácilmente.
Se ha visto que el grounding aumenta este potencial zeta, mejorando la viscosidad sanguínea y disminuyendo la posibilidad de trombosis.
De esta manera, el grounding tendría un efecto anticoagulante y podría ser la intervención más sencilla y a la vez con efecto más profundo para reducir el riesgo cardiovascular.
Además, en caso de pacientes con hipertensión se ha observado una disminución de la presión sanguínea.
Disminución del estrés
La elevación crónica del cortisol, mediador del estrés, puede conducir a alteraciones del ritmo circadiano, hipertensión, enfermedad cardiovascular, osteoporosis, enfermedad autoinmune y otras alteraciones.
Se ha observado que el grounding tiene un efecto positivo en el estrés normalizando los niveles de cortisol, calmando la actividad eléctrica cerebral, normalizando la tensión muscular, activando el sistema nerviosos parasimpático e incluso mejorando la variabilidad de la frecuencia cardíaca.
Mejora de la calidad del sueño
Este beneficio es uno de los más comunes entre las personas que se inician en el grounding. La mayoría relata una mejora de la calidad del sueño y la rapidez con la que se quedan dormidos.
Este efecto probablemente derivaría de la disminución de los niveles de cortisol durante el sueño.
Mejora de la cicatrización
Se ha observado que el grounding o earthing produce una aceleración del proceso de curación, ya sea de heridas, cirugías o quemaduras, probablemente resultado de la combinación de una disminución de la inflamación con una mejora de la circulación, que facilitaría la llegada de factores cicatrizantes al punto de trauma.
Recuperación tras ejercicio intenso
Los estudios más recientes realizados en la Universidad de Salzburgo muestran que el grounding durante el sueño permite una recuperación más rápida y/o una mejora de los marcadores de daño muscular e inflamación.
Grounding podría ser una metodología sencilla para mejorar la recuperación después del ejercicio intenso.
Regula procesos fisiológicos
La toma de tierra del organismo mejora la homeostasis calcio-fósforo, el control de la glucemia y la resistencia a la insulina y aumenta la liberación de la hormona tiroidea T4, aumentando con ello el metabolismo basal.
Efecto anti-envejecimiento
El gran poder anti-oxidante del grounding, derivado de su capacidad de neutralizar radicales libres, disminuye el efecto de estas moléculas en las células y tejidos con un efecto anti-envejecimiento.
Una de las teorías del envejecimiento sería el daño acumulativo causado por los radicales libres.
Grounding y el sistema inmune
Nuestro sistema inmune ha evolucionado a lo largo de millones de años de contacto directo con el suelo.
Así, podemos asumir que en ese contexto los electrones antioxidantes y antiinflamatorios que tomamos de la superficie de la Tierra eran de fácil acceso en tiempos ancestros.
Sin embargo, ese ya no es el caso.
¿Es posible que nuestro sistema inmune se haya debilitado una vez que en los años 60 comenzamos a usar suelas aislantes, de goma o caucho? ¿Es posible que exista una relación entre esas suelas aislantes y el declive global de nuestra salud?
Cuando el organismo no dispone de electrones libres suficientes, el sistema inmunológico estará constantemente activado, lo que puede llevar a su agotamiento. Y eso puede conducir a una pérdida de memoria inmunológica e iniciar el ataque a las células propias.
Un ejemplo de esto podría ser un ataque a las células productoras de insulina en el diabético o al cartílago articular en los casos de artritis reumatoide.
Nadie piensa en los zapatos como una fuente de inflamación crónica, pero las investigaciones más recientes sugieren que el uso indiscriminado de suelas de caucho podrían ser un factor determinante al alejarnos de las fuerzas equilibrantes de la Tierra.
Grounding y los ritmos circadianos
La superficie de la Tierra no solo es una fuente de electrones libres, sino que además es clave en procesos como el ritmo circadiano.
El campo eléctrico terrestre no es constante, sino que va cambiando en un ritmo llamado la resonancia de Schumann. Este fenómeno, totalmente natural, es una onda estacionaria de campos electromagnéticos vibrando a unos 7,83 Mz, aproximadamente 8 veces por segundo.
Se ha observado una similitud entre la resonancia de Schumann y las ondas cerebrales alfa, lo que sugiere que existe una potente relación.
La exposición a la resonancia de Schumann podría ayudar a sincronizar el ritmo circadiano del organismo con los ciclos naturales del día y la noche, mejorando la calidad del sueño y reduciendo el estrés.
Detrás de la realidad que percibimos con nuestros sentidos existe un complejo sistema de energías llamadas campos geofísicos que abarcan la fuerza de la gravedad, el magnetismo, la electricidad y el electromagnetismo.
Nuestra relación con esas energías es vital para nuestro bienestar. Nuestro organismo cuenta con más de 100 ritmos biológicos que están sincronizados con nuestro entorno.
Y estos ritmos son especialmente importantes en las mujeres. La fisiología y reproducción femenina están reguladas por una batería de hormonas, cuya concentración varía de un momento a otro en relación a cambios rítmicos en el ambiente.
Cómo hacer grounding
Existen 2 formas básicas de practicar el grounding o earthing:
En casa
Para practicar el grounding en el interior de las viviendas o edificios, es necesario el uso de dispositivos de grounding, diseñados específicamente para conectarse a la tierra y permitir que los electrones fluyan desde la tierra hacia el cuerpo humano.
Algunos ejemplos de dispositivos de grounding incluyen alfombrillas, sábanas y zapatos de grounding.
Las alfombrillas de grounding se diseñan para conectarse a una fuente de tierra y permitir que los electrones fluyan hacia el cuerpo humano mientras se está sentado o parado sobre ella.
Las sábanas de grounding son similares, pero se colocan sobre la cama y permiten el flujo de electrones durante el sueño.
Los zapatos de grounding permiten ese mismo flujo mientras se camina, y pueden usarse tanto en interiores como exteriores.
En la naturaleza
La primera forma de practicar el grounding en la naturaleza es caminar descalzo sobre la tierra.
Otra forma de practicar el grounding en la naturaleza es sentarse o acostarse sobre la tierra o en la arena de la playa.
También puedes practicar el grounding a través de actividades como la jardinería. Al trabajar en un jardín, nuestras manos entran en contacto directo con la tierra, permitiendo la toma a tierra.
Andar por la orilla del mar, por la arena mojada o con los pies dentro del agua, o incluso un lago o un río, es una excelente manera de practicar grounding por las cualidades del agua como conductor.
El asfalto no es un buen conductor.
Durante cuánto tiempo es necesario hacer grounding
Aunque la cantidad de tiempo que se necesita practicar el grounding para obtener beneficios para la salud puede variar según la persona, algunos estudios sugieren que incluso unos pocos minutos de grounding al día pueden tener efectos beneficiosos.
Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Environmental and Public Health, una de las publicaciones más respetadas en el ámbito científico, encontró que caminar descalzo sobre la tierra durante 30 minutos al día durante ocho semanas tuvo un efecto significativo en la reducción de la inflamación y el estrés oxidativo en el cuerpo humano.
Es importante tener en cuenta que los resultados pueden variar según la persona y las circunstancias individuales.
La desconexión de la Tierra puede ser una contribución insidiosa y muchas veces ignorada a la disfunción fisiológica y al alarmante aumento de las enfermedades no transmisibles relacionadas con la inflamación crónica.
El grounding, earthing o toma de tierra podría ser una forma sencilla, natural y accesible de equilibrar nuestro organismo, luchar contra la inflamación crónica y potenciar nuestra defensa antioxidante.
Si bien hay muchas formas de practicar el grounding, como caminar descalzo sobre la tierra o utilizar dispositivos específicos, es importante tener en cuenta que el efecto real puede variar de persona a persona.
Además, es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a practicar el grounding, especialmente si se tiene alguna condición médica preexistente.
¿Qué te ha parecido este artículo? ¿Haces grounding?
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Agradecida por esta interesante información. Quería preguntar si los zapatos con suela de caña de azúcar, como los de Yucs, o de esparto son aislantes también o sirven para hacer grounding.
¡Muchas gracias!
Es una lastima que no hayan más estudios para que el común de las personas sepamos sus beneficios o contraindicaciones. Después de practicarlo en la naturaleza y en casa con una alfombrilla de Earthing.es , yo he notado mejorar algo el sueño pero como supuestamente estoy sana, no los noto de manera exponencial.
El grounding complementa la reflexoterapia podal que yo ejerzo,la practico y recomiendo a los pacientes que lo hagan.Esta exenta de contraindicaciones y reacciones secundarias.
Hola, estoy de vacaciones y me estoy tomando el tiempo de leer todo lo que nos publican! Millones de gracias por todo lo que aportan a nuestra vida! También me estoy dando el tiempo de repasar su libro «La Magia del Ayuno» Un abrazote 😍🤗
Disfruta de tus vacaciones y de la lectura 😉. Un abrazo Ana.
Muchas gracias una vez más por la información. En una ocasión leí que también era buena alternativa el utilizar calzado con base de esparto y sin suela de caucho por debajo. ¿Qué opináis sobre esto?
Saludos.
Me uno a tu pregunta, justo iba a preguntar lo mismo porque también lo había escuchado, de hecho compré unas suelas de esparto sin goma y me ingenié con ellas unas alpargatas que utilizo por zonas con piedra donde me cuesta caminar descalza. Un saludo
Estar en contacto con las grandes masas de agua es también una buena forma de obtener electrones?
En un piso 5 piso en mayólica también hay conexión descalzo? Gracias
Muchas gracias por la información que nos proporciona, sobre la conexión a la tierra! Supongo que en invierno con unos calcetines de lana también estaremos en conexión, no? Los próximos zapatos me los compro con suela de cuero!
No, la lana no es un buen conductor. Un saludo.
Creo que si caminas por la ciudad tampoco te van a servir, ya que dice que el asfalto no es conductor. No sé, me gustaría saber en este punto si realmente es útil usar suelas de cuero como toda la vida. ¡Un saludo!
Perfecto
Si se llevan calcetines, también vale?
Hola Carme. Depende de la composición. Si son sintéticos o de lana probablemente no sean conductores. Si son de algodón sí. Un abrazo.
Excelente artículo como todos los que publican, los leo todos,
pido disculpas por no comentar siempre.
Este artículo eliminó muchas de mis dudas sobre el tema, estoy super complacida.
Eternamente agradecida por todo lo que nos comparten.
M. Guadalupe
Un artículo superinteresante.
Es algo que tenemos a nuestro alcance y que nos puede aportar unos estupendos beneficios.
Gracias por vuestro trabajo!!
Sois maravillosos!!!!
Gracias a ti. Ya nos contarás si lo pones en práctica. Un abrazo.
Genial, ya había leído artículos en esa línea. Concretamente, lo que he hecho es una toma de tierra en mi jardín a la cual me conecto cuando medito.
Gracias por todo, os sigo desde hace tiempo.
Saludos cordiales.
Es una buena idea Jose Antonio, así tienes 2 en 1.
Yo he leído hace poco el libro supervivir que trata este tema pero no me ha quedado muy claro como practicarlo en invierno….pq los pies descalzos con el frío….. Un saludo y muchas gracias
Hola Mercedes. En invierno se hace más duro, pero se pueden elegir superficies que no sean tan frías como el cemento o el gres como por ejemplo la arena, un jardín o hacer trabajos de jardinería sin guantes. Un abrazo.
Hola Mercedes,
También puedes practicar earthing en casa con dispositivos creados para ello.
Maravilloso artículo, como todos los que publica.
Enormemente agradecida por todas sus lecciones de vida y Salud.
Dios la guarde muchos años.
Hola Dra, saludos, en donde vivo no hay tierra ni grama, el piso es de cemento, funciona caminar descalzo? Gracias por su respuesta
Sí, mientras no sea madera o algún derivado plástico. Un abrazo.
Al final no sabremos que hablamos con tanto ing.
Hola… Yo padezco fibrilacion auricular y como sabes se trata de un tema eléctrico… Leyendo este artículo me pregunto si esta tendría alguna repercusión y por lo tanto mejoría en mi irregular ritmo cardíaco.. Gracias
Vivo en un piso urbano a 6 pisos de altura. Mi suelo es de gres. ¿Aquí llega el grounding? Desde que oí vuestro podcats con Carlos Stro voy descalza por mi casa. Y me gustaría que me confirmarais si lo hago bien. Gracias por vuestro trabajo
Hola Julia. Los edificios están conectados a tierra y si tu suelo es de gres entonces sí se produce ese intercambio de cargas eléctricas. Un abrazo.